stress

Le stress est une réaction physiologique nécessaire pour avoir la capacité de s’adapter à un événement. Tant que la source de ce stress relève d’une stimulation, nous pouvons dire que nous sommes dans un « bon stress », soutenant la motivation et le dynamisme, afin de mobiliser ses ressources.

Par contre, si le stress s’installe, surtout s’il est lié au mode de vie habituel, alors il devient nocif. Si nous restons toujours au-dessus du niveau de résistance normal, notre organisme sécrète en excès l’hormone appelée cortisol. Celle-ci fatigue le système cardio-vasculaire, diminue le système immunitaire, et coupe les liens dans le réseau neuronal. Ce qui explique qu’un état de stress prolongé entraîne :

  • un surmenage/stress aigü, duquel on met environ 3 semaines à se remettre,
  • voire un burn-out, état d’épuisement duquel il faut en général au moins un an pour se remettre, si ce n’est plus…

Et vous, où en êtes-vous de votre gestion du stress ?

Repérez dans cette grille si vous avez des symptômes récurrents.

Les symptômes physiquesLes symptômes émotionnels et mentauxLes symptômes comportementaux
Fatigue persistante, moins d’énergie
– les tensions musculaires, maux de dos, migraines, etc
– les problèmes digestifs
– les problèmes de sommeil ou d’appétit – les vertiges – le souffle court
– Problèmes cutanés
– Perte ou gain de poids
– Infections plus fréquentes (rhume, grippe, otite, sinusite, etc.)
  – l’agitation
– colères spontanées, l’irritabilité marquée,
– pleurs fréquents – l’indécision, confusion – l’inquiétude
l’anxiété
– le manque de joie, la mélancolie
– la baisse de libido
– la faible estime de soi, Sentiment d’être incompétent, Sentiment d’échec
– Démotivation constante par rapport au travail
– la difficulté à se concentrer : moins de facultés à maintenir plusieurs liens associatifs moins de logique moins d’attention, de vigilance  Pertes de mémoire
– la perception négative de la réalité
– la désorganisation
– plus de difficulté dans les relations
– l’absentéisme
– la tendance à s’isoler
– l’abus de télévision
– la consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d’alcool, de drogues
– l’évitement des situations exigeantes
– Attitude cynique et sentiment de frustration

Alors, êtes-vous dans un bon ou un mauvais stress ?

Dans un surmenage ou limite burn-out ?

Si vous sentez qu’il est temps d’apprendre à mieux gérer votre rapport au stress (notamment si vous avez une tendance au perfectionnisme, à l’hyperactivité, à ne pas prendre le temps de prendre soin de vous) ;

si vous ressentez le besoin de vous repositionner dans votre vie afin qu’elle reprenne « sens », contactez-moi.

Nous pourrons vous faire reprendre les rênes de votre vie, revenir à ce qui vous est essentiel et trouver quelques adaptations qui vous permettront d’avoir un fonctionnement plus optimal, afin de vous sentir au top !

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